【健康】这些生果热着吃更好！4种加热办法一定要学一种
发布时间：2024-04-29 07:07:31来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台怎么设置星标：点击上方蓝字“粤深渠道”➤ 右上角按钮“…”➤ 设为星标⭐
依据《我国居民膳食攻略》主张，成年人每天应摄入200-350克生果，才干满意养分需求。
关于大多数人来说，气候温暖的时分，摄入足量生果不成问题，但天冷之后，新鲜的生果总是“拔凉”，吃了反而让人不舒服。
有些人以为，生果加热后，养分价值会大打折扣。但其实生果受热后，最多会丢失大约16%的维生素C，但矿物质、膳食纤维以及多酚类物质，基本上没有丢失。
并且，生果“热着吃”不光能削减寒凉对胃肠的影响，还能让生果的口感更软糯、风味更共同，可谓是一举三得。
一般来说，“热”生果主要有四种办法：分别是煮着吃、蒸着吃、微波加热以及泡着吃。
将生果切块剥皮，然后放进水中煮，时刻控制在20分钟左右。（炖的时刻能恰当延伸）
3.锅中参加清水、梨块、蒸好的银耳、熬好的糖油、枸杞、大枣、陈皮、乌梅，熬煮30分钟即可。
做法：用盐水浸泡橙子20分钟，再切开橙子的顶部撒盐，盖上顶部橙皮。将橙子放入锅中，隔水蒸煮15~20分钟即可。
这种烹饪办法加热效率高、用时短、养分成分丢失少，还或许添加生果中的多酚类物质含量。
合适温水泡的生果：只要是合适“热着”吃的生果，都能用这样的解决办法，如泡苹果。
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