疫情目今吃点什么保留身体健壮？专家开“战疫处方”
发布时间：2024-04-24 08:16:55来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台上海中医药大学大家强壮学院教导沈红艺示意，好好用膳，原本也是战疫处方。巩固免疫力的食品包含优质卵白质类食品，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，富含维C的柑橘类生果，三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等油性鱼类，蓝莓，姜黄，大蒜，生姜，西兰花、菠菜、地瓜，坚果，多饮用绿茶、酸奶及鸡汤。蒜
对战役正在抗疫第一线，没有岁月做饭或没有要求（厨房）的知道、梦念者及正在校大学生来说，怎么添补因团体供餐或者带来的炊事布局不尽合理等题目，沈红艺发起采选以下二大类干货调度：
1.优质卵白质类轻易食物：常温牛奶、无糖酸奶、原味牛肉干、鸡肉脯、肉松、鱼罐头、原味豆干、茄汁黄豆罐甲等。确保每天摄入1-2个鸡蛋、一瓶牛奶（350ml以上）、二两瘦肉、二两豆成品。
2.脱水蔬果即食类食物：经脱水、冻干处置的蔬菜干果，比拟别致的蔬菜生果，拥有体积幼、重量轻、依旧期长、入水便会还原、运输食用轻易等特征。脱水蔬果正在脱去大局限水分的同时，除了浓缩糖分除表，也会使炊事纤维、矿物质、少许不怕热的抗氧化物及维生素等因素得以浓缩保存。置备时需留心采选非油炸、无增加的果蔬干。生姜，西兰花、菠菜、地瓜，坚果，多饮用绿茶、酸奶及鸡汤。返回搜狐，查看更多