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　　现在人们的生活水平进步了，对吃的也越来越考究。对食物不再是单一的米饭和蔬菜、肉类。人们开端寻求养分均衡的饮食习惯。所以现在的生果和坚果深受追捧。坚果由最开端的散装称重到后来的小袋包装，再到现在的去壳混合小袋包装。坚果的价格从几元到上百元不等，种类不不同、产地不同，都在影响着坚果的价格。实际上并不是越贵的坚果养分越高，究竟价格受许多要素影响的。人们公认的“国际四大坚果”中就有很廉价的，可是养分价值却很高的。你知道国际四大坚果都有哪些吗？接下来给咱们逐个解说。

　　第1个：腰果，价格在80元左右一斤，是人们常吃的一种坚果，没有什么怪味，又香又脆，能够直接吃或许用来做菜都能够。尽管价格是“国际四大坚果”中最贵的，可是我个人觉得它是最好吃的。由于形状长得比较像肾，所以叫做腰果。腰果的脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素A含量十分的高，还含有多种微量元素，对进步人体的免疫力有协助，并且对进步皮肤光泽也有协助，可是腰果的热量太高，所以瘦身的人士要少数食用。

　　一般情况下，咱们买的腰果都是能够直接食用的那种。由于腰果没有果壳的维护，比较简单发潮或许蜕变。所以咱们在选购的时分要看清楚，假如有粘手或许发潮的痕迹必定不能要。好的腰果应该是没有斑驳、枯燥、并且月牙形比较完好。开封后的腰果应该赶快吃完，假如一次性吃不完的，必定要密封保存，并且放在阴通风处。

　　第2个：榛子，价格在40元左右一斤，比较腰果来说，廉价一半。榛子有“坚果之王”的美誉。榛子的蛋白质含量十分的高。还有8种人体所需的氨基酸，它的含量比核桃还要高。榛子中所含的矿物质也比其他的坚果高，不愧是“坚果之王”啊。榛子能够补脾胃、明目，可是吃多了简单上火。所以不太合适气候枯燥的时分吃。榛子除了能够当作坚果食用，还有很高的医用价值。榛子还广泛应用在各种甜品、饮品和糕点中，比方十分知名的榛子酥，还有一些饮品里也喜欢加一些榛子。由于它有一种共同的香气，跟饮品十分的搭。榛子正常情况下是沉默的，现在的商家为了让顾客更便利食用，都做成了开口的。

　　第3个：杏仁，这个就更廉价了，价格在20元左右一斤，是人们会常吃的一种坚果。杏仁分为苦杏仁和甜杏仁。咱们在市面上买来先吃的杏仁都是甜杏仁。苦杏仁一般用来入药。杏仁的蛋白质、碳水化合物和脂肪含量都是十分高的，还包括很多的微量元素，100克的杏仁所含的钙是牛奶的3倍。甜杏仁有润肠通便的成效。杏仁跟榛子相同，也被广泛的应用到咱们的日常吃食中，比方杏仁类的糕点、饮品等等。可是苦杏仁不能直接食用，吃了简单中毒哟。我个人是不太喜欢吃杏仁的，主要是觉得比较其他的坚果，它愈加的坚固。

　　第4个：核桃，价格在15元左右，是四种坚果中最廉价的了。可是核桃有咱们公认的“补脑”成效，加上香脆的口感，所以深受人们的喜欢。我个人也特别喜欢吃核桃，由于性价比比较高，并且核桃的滋味是这4种坚果里我最喜欢的。不管是新鲜的生核桃仍是干核桃我都十分喜欢。跟核桃相关的菜和小吃也挺多的，比方许多人都喜欢吃的琥珀核桃。

　　以上4种坚果尽管养分价值十分丰富，可是脂肪和碳水的含量都挺高的，瘦身的朋友们要少吃，可是它们的养分价值又是其他食物不能替代的，所以也不能不吃。横竖我个人觉得凡事都有个量吧，不过量就行。这4种坚果，你最喜欢吃哪一种呢？欢迎在谈论区留言沟通哦。

　　蜜豆小贴士：现在很盛行去壳的小袋包装坚果，我个觉得坚果仍是买带壳的这种最好，至少没有太多的防腐剂之类的东西，尽管费事一点，可是吃着更健康。最好是在正规的商超购买，这样质量更有保证。