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　　闲居里大无数人都很喜好吃夷愉果，夷愉果可谓“心脏之友”，夷愉果中含有大方的养分物质，而当这些养分物质今日人体后可低重胆固醇含量，裁汰心脏病。不表要是念减肥的同伙可要少吃点夷愉果，由于夷愉果中含有大方的热量，倒霉于减肥。

　　葵花子是瓜子中的佼佼者，养分相当充裕。每天吃一把葵花子，就能补足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的卵白质可与各样肉类媲美，异常是含有缔造精液不成短缺的精氨酸。常嗑食葵花子对防卫冠心病和中风、低重血压、扞卫血管弹性有肯定效用。医学家以为，葵花子能治失眠、加强追忆力，对防卫癌症、高血压和神经退步有肯定效用。

　　栗子对辅帮疗养肾虚有益，故又称“肾之果”。栗子富含柔和的伙食纤维，糖尿病患者也可适量品味。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，因此一次不宜多食。最好正在两餐之间把栗子当成零食，或做正在饭菜里吃，而不要饭后大方吃，省得摄入过多的热量，倒霉于坚持体重。别致栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会惹起中毒，因此变质的栗子不行吃。

　　南瓜子拥有杀虫和疗养前哨腺疾病的成绩。美国的考虑发掘，每天吃50克足下南瓜子可较有用地防范前哨腺疾病和前哨腺癌。南瓜子中含有充裕的泛酸，而泛酸能够缓解静止性心绞痛，并拥有降压效用。但也要防备一次不要吃得太多。南瓜子最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，不然会感觉脘腹胀闷。

　　正在咱们普通生计中有很多人都喜好吃花生，越发非凡同伙是有些同伙正在饮酒的光阴，花生不过必不成少的下筵席呢，这是由于花生富含优质卵白质、脂肪及多种微量养分素，正在调度人们(异常是孩子)的养分均衡方面有很紧要的效用。因此花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。但花生衣有填补血幼板数目、抗纤维卵白融化的效用，因此这些患者正在食用花生的光阴最好将欢声的表皮去掉之后正在食用才健壮。

　　松子中含有大方的养分物质，因此松子被誉为“龟龄果”，松子中含有大方的卵白质、脂肪、糖类，核心是松子中所含的脂肪大个别为亚油酸、亚麻酸等有益于人体健壮的一定脂肪酸，时常吃松子的线.榛子

　　榛子养分充裕，含有人体所需的8种氨基酸，且含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。因为养分充裕、滋味甘美，自古往后人们就把它举动珍果。榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等成绩。

　　常食杏仁的冠心病患者心绞痛爆发的几率要比不食者裁汰50%。杏仁有调剂胰岛素与血糖水准的效用，是糖尿病患者的食疗格式之一。杏仁富含的硼与钙质，对防卫更年期妇女骨质松散也有肯定长处。

　　美国某大学的科学家倡导每天吃45克的胡桃，以防卫年齿伸长惹起的追忆力减退。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂效用，能扞卫大脑。

　　核桃有润肺、补肾、壮阳、健肾等成效，是温补肺肾的理念滋养食物和良药。此表，吃核桃能润血脉、黑髯毛、让皮肤细腻平滑等。而个中所含充裕的磷脂和赖氨酸，对长久从事脑力劳动或体力劳动者，能有用添补脑补养分、加强体力。核桃含有亚油酸和大方的维生素E，更可降低细胞的发展速率，裁汰皮肤病、动脉硬化、高血压、心脏病等疾病，是晚年人吃哪种坚果都无法比较的养颜益寿的上佳食物。

　　由于坚果的种类是许多的，因此每一面的口胃也是不相同的，我感觉碧根果是较量好吃的，然而巴旦木也不错

　　就吃碧根果呀，碧根果的话，谁人是较量好吃的呀，另有那些松鼠啊什么的也是较量好。