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　　干果有哪些？干果适口爽口、老少咸宜，拥有很高的养分代价。那么干果有哪些品种？干果又有哪些效果呢？

　　常见的干果品种有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁，大枣、愿意果、榛子、花生、松子大枣、葡萄干等几十样，干果所含有的维生素和矿物质含量很高，且各有分其余养分代价。下面，幼编来回复一下“干果有哪些？干果有哪些效果？”的题目。

　　干果大枣，又称红枣，维生素含量高，是自然的维生素丸，可巩固人体免疫力、进步人体元气，拥有健脾益胃、补气养血、滋阴养颜等效果。

　　葡萄干是铁、钙含量极高的干果，可进步人体代谢性能，拥有补血补气、扫除委顿、护心护血、降血压、促消化等效果。葡萄干是血亏者的补血佳品，对冠心病患者的身体全愈有较好的影响效率。

　　干果话梅富含抗氧化剂与植物纤维，拥有抗衰老、帮消化的效果。创筑话梅所用的梅子，曾被李时珍称为“血分之果”，《本草纲目》纪录显示：梅，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢。

　　干果核桃又称胡桃，富含卵白质，拥有“长命果”、“智力神”的美誉。核桃拥有健脑补脑、进步免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等效果。此表，核桃还拥有固肾涩精的医疗效果，可用于医治喘嗽、腰痛等疾病。

　　干果花生含有巨额的淀粉，可有用帮帮人体光复体力，除此以表，花生拥有通便、补肾、滋阴、益寿、抗衰老、清肺化痰等效率。而花生米的红衣可提防脚气病、干眼病、神经炎、口唇炎等疾病，吃花生时最好不要把红衣撕掉。

　　唐朝孙思邈曾说过：板栗为肾之果也，肾病宜食之。干果板栗不但适口，还拥有极高的药用与摄生代价。板栗富含伙食纤维，拥有健脾、强心、补肾、强筋、补血等效果，每天吃6-7个为佳，多吃则易导致肠胃不适。

　　干果榛子被人们称为“坚果之王”，它的养分周至丰裕，对心脏病、癌症等提防有着踊跃效率，拥有健脑明目、抗衰老、润泽皮肤的效果。榛子油脂含量丰裕，不宜多吃，胆功用不良者更应慎食。

　　干果莲子味甘，拥有补益肾涩精，养心安神、脾止泻，止带等效果，对脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠等症状拥有医治效率。

　　干果有哪些品种，干果有哪些效果，念必行家都根基知道了。干果品种繁多、效果也多样，正在此就不逐一细数。通过以上合于“干果有哪些品种与效果”的盘货，自信行家都已找到适合本人食用的干果了，然而，干果养分代价虽高，但也弗成多吃哦。