这4种绿叶蔬菜作用不小中老年人要常吃物美价廉好吃不上火
发布时间：2024-04-24 06:53:14来源：刀锋电竞网页版 作者：刀锋电竞平台，什么鸡鸭鱼肉，海鲜龙虾，常常端上餐桌，人不知不觉就胖了。并且关于肠胃来说担负太重了，然后引起口腔溃疡、上火、炎症、便秘等。
假如呈现这种状况，赶重要改进本身的饮食习惯，每天除了肉，还得再加一盘青菜，青菜中含有的维生素C、比较多，可有用按捺溃疡，独有的纤维素，还能缓解便秘，供给很好的保养作用。引荐我们冬天常吃的4种青菜，物美价廉。
1、油麦菜洗洁净沥干水分，香菇清水洗洁净加盐浸泡几分钟洗净切片备用，蒜切片，姜切片，干辣椒切段；
2、锅中参加油，油热参加蒜片，姜片，干辣椒，花椒炒香，参加香菇大火煸炒至软；
3、参加油麦菜，参加一勺生抽，一勺蚝油，大火翻炒均匀，甘旨即成，出锅装盘。
1、预备新鲜菠菜切掉根部，洗洁净，胡萝卜洗净去皮切丁，一个鸡蛋打入碗中搅散备用；
2、锅中参加油，油热参加胡萝卜丁炒软，参加一碗清水烧开，参加菠菜，淋入鸡蛋液；
3、调味：参加一勺食盐，一勺胡椒粉，半勺鸡精，拌和均匀，甘旨的菠菜鸡蛋汤就好了。
3、调味：参加一勺蚝油，少量盐大火翻炒均匀即可，一盘简略家常的清炒小白菜就好了。
以上4种家常绿色蔬菜的做法，做法简略，养分丰厚，特别富含维生素C比较多，冬天我们要多吃。